夏休みに生活リズムを崩さないポイント

夏休みに生活リズムを崩さないポイントは、3つあると言われています。それを紹介しましょう。

（１）寝る前に、ゲームやスマホをしない

睡眠ホルモンの分泌が下がってしまうので、ゲームやテレビ、スマホをさわるのは就寝２時間前までにしましょう。

また、ゲームやスマホ、タブレットを部屋に持ち込むとコッソリやってしまうこともあるので、夜はリビングで充電するように習慣化しましょう。

（２）決まった時間に寝る

毎日だいたい決まった時間に寝ていると、習慣になり時間が来れば眠くなります。

夏休みだからと、ついつい家族でテレビやビデオを遅くまで見ていることもあるようですが、この習慣はやめましょう。

（３）朝日を浴びる毎朝、地域のラジオ体操に参加すると、朝起きて、日光を浴びることで体内時計のズレを修正することができます。